Про книгу Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати Ірини Гармаш

Книга Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати від авторки Ірини Гармаш — це практичний посібник із відновлення внутрішньої рівноваги, виданий у 2025 році видавництвом Кристал Бук. Видання у твердій обкладинці містить 120 конкретних методів роботи з емоційними станами, які щодня впливають на якість нашого життя. Це не просто теорія, а збірка дієвих інструментів, які допоможуть впоратися з тривогою, зменшити рівень стресу та подолати страх. Книга написана доступною мовою, що робить її корисною як для фахівців, так і для широкого кола читачів.

Чому варто придбати цю книгу

Ірина Гармаш створила видання, яке стає надійним помічником у моменти емоційної нестабільності. Книга Страх, тривога, стрес пропонує читачеві 120 різноманітних способів — від дихальних технік до когнітивних вправ — які можна застосовувати у повсякденному житті. Це своєрідна аптечка першої допомоги для психіки, яка завжди під рукою. Авторка пояснює природу стресових реакцій і дає зрозумілі алгоритми дій, щоб повернути собі спокій та контроль над емоціями. Книга навчає не боротися з власними почуттями, а розуміти їх та екологічно проживати.

Структура та зміст видання

Книга 120 способів подолати стрес, тривогу та страх має чітку структуру, яка дозволяє швидко знаходити потрібну техніку залежно від ситуації. Перший розділ знайомить із природою стресу, тривоги та страху — як їх розпізнати та чому вони виникають. Основна частина містить 120 практичних способів, згрупованих за напрямками: дихальні практики, тілесні вправи, робота з думками, арт-терапевтичні техніки, методи швидкого заспокоєння тощо. Кожен спосіб описаний покроково та не потребує спеціальної підготовки. Окремий розділ присвячено профілактиці стресу та формуванню стресостійкості в довгостроковій перспективі.

Для кого ця книга

Видання стане у пригоді: - усім, хто часто відчуває тривогу або живе в хронічному стресі - людям, які хочуть навчитися швидко заспокоюватися у складних ситуаціях - тим, хто працює з високим рівнем відповідальності та емоційного навантаження - батькам, які прагнуть допомогти дітям упоратися зі страхами - психологам, коучам та всім, хто допомагає іншим Книга Страх, тривога, стрес стане надійним дороговказом для кожного, хто прагне віднайти внутрішню тишу та гармонію в сучасному шаленому світі.

Де придбати книгу?

Придбати книгу Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати Ірини Гармаш ви можете безпосередньо на сайті інтернет-магазину libris.com.ua. Ми пропонуємо зручні способи оплати та доставки по всій Україні. Додайте це видання у свій кошик, щоб отримати 120 дієвих інструментів для подолання тривоги, страху та стресу. Книга стане цінним внеском у вашу емоційну стабільність і допоможе зробити життя спокійнішим і більш усвідомленим.